KURSOPODRÓŻ
do wypoczętej ciebie
14 dni łatwego odpoczynku dla kobiet, które nie mają czasu odpoczywać
Ta kursopodróż jest dla ciebie,
jeśli czujesz się:
zmęczona albo wycieńczona
przytłoczona rzeczywistością
zestresowana
zła i napięta, czasem już nie wiesz czemu
w tyle głowy masz obawy o to, co się zdarzy i czy wszystko będzie ok
martwisz się o swoich bliskich i o siebie
trudno ci się pożegnać z kimś lub czymś, co odeszło
jesteś na rozstaju: nie wiesz, co dalej ze sobą zrobić, jaką podjąć decyzję
czasy pandemii dały ci w kość i nie wiesz, jak się po tym pozbierać
trudno ci wieczorem zasnąć
czujesz, że jakiś nawyk ma nad tobą kontrolę a nie ty nad nim
masz zwyczajnie dość
masz wyrzuty sumienia, że coś powinnaś i musisz
twój perfekcjonizm nie daje ci odpocząć
Zapraszam cię do świata odpoczynku na 14 dni podróży, gdzie minimalnym wysiłkiem odzyskasz swoją moc i poczujesz, jak to jest być wypoczętą.
Co spakować w tę podróż?
Zabierz siebie, która może robić nic. To wszystko. Nie dźwigamy tam ciężkich walizek oczekiwań.
Zostawiamy za sobą wszystkie: powinnaś, musisz, trzeba.
Nic nie musisz, wszystko masz w sobie. Po prostu położysz się pod kocem i odpoczniesz.
Będzie łatwo. I będzie przyjemnie.
Będziesz tylko leżeć albo siedzieć.
Możesz nawet zasnąć! To też się liczy jako podróż :)
Niczego nie będziesz się uczyć. To jest podróż jest dla zwyczajnych kobiet. Nie trzeba się jej uczyć. Tak właśnie wygląda joga nidra dla kobiet XXI wieku.
Ile ci to zajmie?
Kupując kursopodróż teraz, masz wpływ na długość codziennych nidr. Chcę je dopasować do możliwości uczestniczek. Więc wybierz swój bilet i powiedz mi, ile czasu chcesz odpoczywać!
A jeśli nie będziesz mieć tyle czasu codziennie - możesz odpoczywać co któryś dzień. Masz cały rok na skończenie i wielokrotne powtórki.
W dni, które wszystko się wali będziesz mogła skorzystać z szybkiej nidry. Szot mocy dla zabieganych kobiet będzie tu też do twojej dyspozycji.
Twój proces powinien być dostosowany do Twoich możliwości - ważne, żebyś była dla siebie dobra i łagodna.
Pamiętaj: tego nie da się zrobić źle! To praktyka dla zwyczajnych kobiet.
“Lisia nidra na dobre zagościła w mojej rzeczywistości.
Na rozbiegane myśli, napięcie w ciele, które pcha do działań ponad miarę. Nidra w uszy i wszystko we mnie zwalnia.”
— Marta
Gdzie dojedziemy?
Do wypoczętej ciebie. Badania mówią o tym, że 30 minut nidry to równowartość 3 godzin snu!
Do obniżenia poziomu niepokoju, lęku i stresu.
Do miejsca, w którym napięcia w twoim ciele puszczają, a ty czujesz radość zupełnie bez powodu.
Do twojej jasności, jakie stare schematy ci nie służą.
Do lepszego snu.
Mniejszej reaktywności.
Ukojenia smutku i żalu.
Do łagodnej jasności co zrobić w momentach, w których coś cię zaskoczy - nawet, jeśli jest trudne i niespodziewane.
“Codzienne wieczorne nidrowanie poprawiło znacznie jakość mojego snu, sprawdzone! Dziękuję!”
— Anna
Co dostajesz w bilecie? To zależy tylko od ciebie.
Przygotowałam 3 możliwości podróżowania. Są bardzo różne, ale wszystkie dają ci szansę powodzenia. Zależało mi na tym, żeby przygotować tę podróż tak, żeby każda uczestniczka skorzystała jak najwięcej, niezależnie od rodzaju biletu. Każda z uczestniczek dostanie 14 nidr na każdy dzień. Będą to nagrania do odtworzenia na platformie kursowej Lisiej Matki. Jedyne, co potrzebujesz zrobić, to położyć się lub usiąść wygodnie, zamknąć oczy i odpocząć z nidrą.
“Twoja nidra pozwala mi zatrzymać się, odetchnąć i poczuć siebie. Zrelaksować ciało i puścić głowę.”
— Majka
Nazywam się Mava
Uczę kobiety jak odpoczywać i odzyskiwać radość życia dzięki jodze nidrze.
Jestem pracującą matką dwóch córek i moja miłość do jogi nidry wyrosła z doświadczenia. Była to jedyna praktyka, która trafiła w mój zapchany kalendarz pełen nieprzewidzianych zdarzeń, nagłych zwrotów akcji i rosnącego zmęczenia. Jestem zwyczajną kobietą, która nie miała czasu się doktoryzować i osiągać mistrzostwa - chciałam tylko odpocząć. Praktyka jogi nidry okazała się tak skuteczna i tak łatwa, że postanowiła zamarzyć o świecie wypoczętych kobiet.
“Mava prowadzi praktykę jogi nidry tak, że każdy umysł poczuje się jak na wakacjach już w kilka minut. I to bez wychodzenia z sypialni.”
— Kaśka Żbikowska
Czas wybrać swój bilet!
Masz do swojej dyspozycji 3 rodzaje.
Bilet indywidualny
Dla tych, które lubią wyprawy bez towarzystwa, w swoim tempie. Będziesz mieć do swojej dyspozycji 14 nidr - na każdy dzień oraz instrukcje i dostęp do naszej zamkniętej grupy na FB (nie ma obowiązku uczestniczenia w grupie - jakość przerobienia kursopodróży nie zależy od udziału w grupie!).
14 nidr na 14 dni
instrukcje
dostęp do tajnej grupy na FB i platformy kursowej Lisiej Matki
Bilet grupowy
Dla tych, które lubią wiedzieć więcej. Oprócz 14 nidr na każdy dzień, będziemy w kontakcie. Rozwieję twoje wszelkie wątpliwości na sesjach pytań i odpowiedzi. A jeśli w czasie naszej podróży pojawi ci się jakaś trudność, coś cię zaskoczy - zajmiemy się tym w czasie lajwów.
Ten bilet pozwoli ci też doświadczyć mocy grupy i siostrzeństwa. Poznasz inne odpoczywające kobiety. Mam nadzieję, że stworzymy piękną, odpoczywającą społeczność.
14 nidr na 14 dni
instrukcje
dostęp do tajnej grupy na FB i platformy kursowej Lisiej Matki
+ 2 sesje pytań i odpowiedzi - odpowiem na twoje pytania, rozwieję twoje wątpliwości
+ 2 lajwy - zaopiekujemy to, co cię zaskoczyło w czasie tej podróży, pogadamy o tym, jak wykorzystać ten czas najlepiej dla ciebie
Lisi bilet
Dla tych, które chcą z tej podróży wyciągnąć dla siebie jak najwięcej i pracować bezpośrednio ze mną.
Z tym biletem twoje nidry będą indywidualnie dostosowane do twoich potrzeb. Bazując na tym, co jest dziś dla ciebie priorytetem, dostaniesz swój osobisty zestaw nidr.
W tym bilecie masz też godzinne spotkanie ze mną - na początku lub na końcu kursopodróży, gdzie odpowiem na twoje pytania i niepokoje.
Oprócz tego będziemy w kontakcie na prywatnym koncie na Instagramie. Z tym biletem w twojej skrzynce przez 14 dni, co rano, wyląduje mail z porcją wsparcia na kolejny dzień odpoczynku (chyba, że dasz mi znać, że twoja skrzynka jest już i tak pełna!).
UWAGA, TYCH MIEJSC JEST TYLKO 10!
instrukcje
dostęp do tajnej grupy na FB i platformy kursowej Lisiej Matki
+ 2 sesje pytań i odpowiedzi
+ 2 lajwy
+ 14 twoich INDYWIDUALNYCH nidr na 14 dni: stworzę je specjalnie dla ciebie - tak, żeby pracowały z twoimi tematami i trudnościami.
+ godzinne spotkanie z Mavą
+ prywatne konto na IG, gdzie będziemy w bieżącym kontakcie - nie trzeba będzie czekać do sesji Q&A ani indywidualnego spotkania, żeby o coś dopytać
+ codzienna dawka inspiracji i wsparcia, żebyś przeszła przez całą kursopodróż (na IG i w mailach) - czasami łatwo jest odpuścić, chociaż w głębi serca wcale nie chcemy. Będę tuż obok i zrobię wszystko, żebyś wyniosła z tego jak najwięcej.
Każdy bilet dostarczy ci prawdziwie głęboki odpoczynek. To mój cel - żeby każda z was naprawdę poczuła różnicę!
Każdy bilet możesz kupić na raty i z odroczoną płatnością.
Data rozpoczęcia kursu: 14.07
Kupując kurs uzyskujesz dostęp do kursu na rok.
Do usłyszenia pod kocem,
Mava // Lisia Matka
A jeśli masz wątpliwości, przeczytaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania:
+ Nie lubię jogi, więc joga nidra to chyba nie dla mnie.
Joga nidra nie ma nic wspólnego z wyginaniem ciała, wysiłkiem i poceniem się. Tutaj leżysz pod kocem i zamykasz oczy. Tu nie ma psa z głową w dół ani innej asany. Możesz leżeć tak, jak ci wygodnie, możesz też siedzieć. To ty tu kierujesz. Nikt ci niczego nie narzuca.
+ Nie dam rady z kolejnym obciążeniem, mam już za dużo na głowie.
Jeśli czujesz, że nie dasz rady już zmieścić w swoim życiu niczego więcej - to właśnie idealny moment na jogę nidrę. Bo ta krótka praktyka będzie trochę, jak odkurzacz - dzień po dniu, mimo twojego minimalnego wysiłku, odkurzy i poukłada, wymieni niepotrzebne elementy i zrobi przestrzeń. A kiedy już będziesz mieć tę przestrzeń w sobie, okaże się, że można spokojniej, z delikatnością dla siebie i wolniej. Lubię to porównywać do wpłaty bankowej - wpłacasz sobie te kilkanaście minut dziennie, a wypłacasz spokojniejsze i pełne mocy życie. Jak ci brzmi taka inwestycja?
+ Mam małe dzieci, nie jestem w stanie znaleźć tego czasu dla siebie.
Ta kursopodróż jest dla zwyczajnych kobiet, również dla matek małych dzieci. Przecież one są wykończone! Pomogę ci znaleźć patent na znalezienie tego czasu, podpowiem, co zadziałało u innych. To zazwyczaj działa jak spust kolejnych pomysłów - jak i kiedy można odpoczywać. A jeśli będziesz mieć czas tylko co kilka dni - nie martw się, joga nidra pomaga nawet robiona rzadko, po prostu jej wpływ na nas jest mniejszy. Ale działa. Nie warto rezygnować!
+ Nie chcę się już niczego uczyć! Jestem zbyt zmęczona!
To jesteś we właściwym miejscu! Tu czego nie będziesz musiała zrozumieć, opanować, nauczyć się. Po prostu położysz się lub usiądziesz, tak, żeby było ci wygodnie, nakryjesz się kocykiem i odpłyniesz. A potem obserwuj, jak zmienia się twój świat!
+ Próbowałam medytacji, uważności i relaksacji, ale nie udaje mi się to, już boję się próbować.
Nie jesteś sama! Ten moment, kiedy masz o niczym nie myśleć, a twoje myśli pędzą, jak na autostradzie? Albo masz siedzieć w idealnej pozycji, a twoje plecy pękają po pierwszych 4 minutach (nie myśleć o plecach, nie myśleć o niczym!)? Znam to, byłam tam :) Wiesz, czemu po takich doświadczeniach pokochałam jogę nidrę i mam nadzieję, że ty też ją za to pokochasz? Bo JOGI NIDRY NIE DA SIĘ ZROBIĆ ŹLE! Po prostu nie ma takiej możliwości. Połóż się / usiądź, jak ci wygodnie. Zaśniesz - ok. Nie zaśniesz - jeszcze lepiej. Wolność, łagodność dla siebie i akceptacja mądrości ciała. Będziemy o tym rozmawiać w czasie kursopodróży. Mam nadzieję, że każda kobieta wyjdzie z większym zaufaniem do siebie i większym odpuszczaniem oczekiwań wobec siebie.
+ Czy są naukowe dowody że joga nidra działa?
Tak! Joga nidra to prastara technika, ale doskonale przebadana przez naukowców. Na podstawie wyników badań amerykańskie wojsko oferuje praktykę jogi nidry jako oficjalne narzędzie wsparcia weteranów wracających z wojny. Żołnierze praktykujący nidrę zgłaszali, że niektóre z ich najbardziej niepokojących objawów zespołu stresu pourazowego, czyli nadpobudliwość, lęk i zaburzenia snu ustąpiły w czasie praktyki. Inne badania wskazują na obiżenie poziomu lęku, depresji i podniesienie jakości życia.
+ Mam kłopoty ze snem - boję się, że będzie mi potem trudno zasnąć.
Wyobraź sobie, że joga nidra to bar pełen dóbr, który ma dla ciebie wszystko, czego potrzebujesz! Więcej siły i szybko odpoczynek - proszę. Dobry, głęboki sen - proszę bardzo! Wiem, brzmi dziwnie, że ta sama praktyka może oferować nam tak różne dobra, ale pomyśl sobie o nidrze jak o najlepszej matce, która zawsze da ci dokładnie to, czego potrzebujesz. A kolejnym razem da ci to, czego będziesz znowu potrzebować. Pełen komplet możliwości. Jedyne, co potrzebujesz to zamknąć oczy i nic nie robić :).
+ Mam już dosyć zmieniania siebie! Kolejny warsztat namawia mnie do kolejnej poprawki.
Większość z nas chce się zmienić, żeby zacząć żyć lepiej. Joga nidra patrzy na to zupełnie inaczej. Mówi nam: zobacz siebie. I przyjmij siebie taką, jaką jesteś. Ten moment spotkania siebie prawdziwej i akceptacji jest początkiem twojej niezwykłej transformacji, która się wydarzy. Jogi nidry nie musisz “robić” - po prostu nie rób nic i pozwól, żeby joga nidra wydarzyła się w tobie. Czy to brzmi uwalniająco?
+ Jak wygląda praktyka jogi nidry?
Połóż się albo usiądź wygodnie. Przykryj się, żeby nie było ci za chłodno. Zamknij oczy i słuchaj nagrania. To wszystko! Nic więcej nie musisz :). Jeśli jeszcze nie próbowałaś mojej nidry i nie wiesz, z czym to się je - spróbuj darmowej nidry TUTAJ. Trwa tylko 14 minut, ale może ci pomóc odpocząć!
© Mava Targosz | Lisia Matka 2021. All rights reserved.
